【2017年】低カロリーでダイエットにおすすめの冷凍食品30選

ここ数年で冷凍食品のクオリティはめちゃくちゃ上がりました

実際にチャーハンや餃子などは自分で作るより確実に美味しく、しかも安価に食べることができます

なんなら外食するのと遜色ないほどにもなっています

しかし楽で安くて美味しい冷凍食品ですが一つ大きな弱点があります

それは太りやすいということです

理由としては美味しい冷凍食品はチャーハンやピラフ、パスタなど炭水化物が多いからです

そのため毎日冷凍食品を食べていると炭水化物中心のご飯となってしまい太ってしまいます

そこで今回は比較的低カロリーなダイエット向きの冷凍食品を紹介していきます

これを参考に健康的な生活を送ってもらえたらなと思います!

セブンイレブン編

まずはじめにセブンイレブンに売っている冷凍食品の中でダイエットに向いているものを紹介していきます

ここではセブンイレブンの商品を紹介していますが、他のコンビニでも似ているものを売っているケースが多いので他のコンビニでも参考にしてみてください

焼きおにぎり

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2個入りの焼きおにぎり

カロリーは177キロカロリーと低め

朝ごはんとかにおすすめ

チキンステーキ

商品画像

セブンイレブンのダイエット冷凍食品として、個人的には一番オススメの商品

なかなかボリューミーで美味しいのに190キロカロリーなのが嬉しいところ

炭水化物を取りたくない時はこれとサラダとかで充分お腹いっぱいになる

あと味付けもしっかりしているからご飯と一緒に食べるもよし

焼き鳥盛り合わせ

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チキンステーキに匹敵するくらいオススメのダイエット冷凍食品

3本で215キロカロリー

ご飯に載せて焼鳥どんにしてもいいし、この焼鳥+サラダとかで済ますこともできる

豚の生姜焼き

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意外と低カロリーなセブンイレブンの生姜焼き

チキンステーキと焼鳥とこの生姜焼きでローテしていくと飽きなくて良い

味付けもしっかりしてて美味しい

海老チリソース

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ダイエットだけでなく普通におすすめの海老チリ

海老チリを作るとけっこう大変だから、海老チリを食べたくなった時に重宝する

カロリーも216キロカロリーと低めなのが嬉しい

チンジャオロース

商品画像

中華料理といえば高カロリーなイメージがあるけど、意外と低カロリーなセブンのチンジャオロース

野菜が多めだから低カロリーなのかも

169キロカロリーだけどチキンステーキとかよりは単品でのお腹のたまり具合は少ない気がする

冷凍野菜シリーズ

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f:id:s1621235:20170904181846p:plain炭水化物や肉、揚げ物が中心になりがちな冷凍食品生活に推奨するのが冷凍野菜

一番上の冷凍野菜とかは炒めて野菜炒めにしたり、ラーメンの具にしたり、中華丼を作ったりできる

もちろん野菜だから低カロリーだしお腹にも溜まりやすいから、栄養面でもダイエット面でもオススメしたい冷凍食品

とりあえず冷凍庫にあるといろいろ便利

明太子スパゲッティ

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高カロリーになりがちな冷凍パスタの中では比較的低カロリーなのが明太子スパゲッティ

冷凍食品といえばパスタだけど、パスタだけで済ませると炭水化物オンリーだから太りがち

だからミートソースとかカルボナーラとかばかり食べないで、たまにはこういうあっさりした低カロリーなものを食べるのがいいかも

冷凍果物

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おやつとか食事後のデザートにおすすめなのが冷凍の果物

アイスとかケーキとかをおやつに食べるのと比べるとかなり低カロリーに済ませることができる

種類もいくつかあるかローテすれば飽きもすくない

スーパーで売っている冷凍食品

かにかもの磯辺揚げ

かに風味かまぼこを、あおさの風味豊かな衣でサックリとあげたもの

一つ23キロカロリーと低カロリーだから、朝ごはんにしたりお弁当に入れたりするのがおすすめ

あとはどうしてもお腹が空いた時の間食用にもおすすめ

6種の和惣菜

お弁当や食卓の一品としておすすめの和惣菜

「いんげんのごまあえ」・「きんぴらごぼう」・「小松菜のおひたし」・「ひじきの煮つけ」・「切干大根の煮つけ」・「れんこんきんぴら」の6種類が入っている

6種類全部食べても120キロカロリー前後と低カロリー

冷凍食品生活をしていると偏りがちの栄養を整えてくれるのも嬉しい

3種の彩りきれいな小鉢

上で紹介した和惣菜に似ているけど、特に塩分がきになるひとにおすすめ

塩分は30%くらい少ないし、カロリー的にも一個20キロカロリーくらいと健康に気を使っている人には嬉しい冷凍食品

ぐでたまポテトサラダ

チーズとベーコンが履いているポテトサラダ

一個29キロカロリーなので、ちょっと物足りない時のいっぴんとしておすすめ

ベーコンポテト巻き&鶏肉野菜巻

ポテトスティックのベーコン巻といんげんとにんじんの鶏肉巻を、照り焼きのタレで味付けされたもの

ベーコンポテトは34キロカロリーと若干高めだが、野菜巻きの方は14キロカロリーと低カロリー

野菜も取れるし美味しいし低カロリーだしでダイエット向けの素晴らしい冷凍食品

のりっこチキン

九州産若鶏に、香ばしい有明のりをのせ、しょうゆ糀でまろやかに、やわらかく仕上げられた和風なチキン

一個45キロカロリーだけど、ひとつひとつが比較的大きいからお腹に溜まりやすい

これをおかずにしてもいいし、小腹がすいたようにしても良い

カットほうれん草

名前の通りカットされたほうれん草

ほうれん草だからもちろん低カロリーだし栄養もある

おひたしにしたりソテーにしたりするのがおすすめ

ミックスベジタブル

コーン、グリンピース、にんじんがミックスされたベジタブル

もちろん低カロリー

バターとかで炒めて食べればそこそこ美味しいし、お腹が膨れるからダイエット向き

チキンステーキ

ガーリックで味付けられたチキンステーキ

上で紹介しているセブンのより大きいから比較するとカロリーは高めの285キロカロリー

でも普通にハンバークとか食べると考えたら低カロリーだし、お腹も膨れる

味をしっかりしているのが嬉しいところ

若鶏の塩糀焼き

塩糀に漬け込んだ国産若鶏のむね肉にごまをまぶしてこんがりと焼き上げ、赤穂の天塩を使用した塩だれをかけたもの

一個31キロカロリー

ささみチーズフライ

ヘルシーな鶏ささみ肉でチーズで包んで上げたささみチーズフライ

一個は69キロカロリーとこの中では高カロリーだが、他の揚げ物系の冷凍食品に比べたらささみを使っているから低カロリー

ダイエット中だけど揚げ物が食べたいというときには、妥協案としておすすめ

ささみ梅しそカツ

鶏ささみで梅しそソースを巻いたカツ

上で紹介していものより低カロリーな53キロカロリー

梅しそのさっぱりとした味が好きな人におすすめ

ごまチキン

鶏肉に国産生姜を効かせて、ごまをたっぷりと使用した商品

1個あたり45キロカロリー

お弁当に入れたりする時に重宝する

そば

健康に気を使っている人に嬉しい食塩ゼロのそば

カロリーは1食(160g)244キロカロリーとそばの中でも低め

カロリーが高めの炭水化物の冷凍食品の中ではダントツにカロリーが低いから、本気でダイエットしたい人にはおすすめ

塩味えだ豆

枝豆は超低カロリーだからダイエット中に小腹がすいた時に役立つ

てかダイエット中じゃなくてもおつまみとかおかず用に冷凍庫に一つ常備しておくと色々と役立つ

醤油バター味焼き野菜

4品目の野菜をしょうゆバターで味付けしたもの

野菜が不足しがちな冷凍食品ユーザーにとっては嬉しい

しかも味付けされているからレンジで暖めるだけでいいのも楽で良い

手軽に野菜を取りたい人におすすめ

一個16キロカロリー

いか天ぷら

イカの天ぷら

一個53キロカロリーと揚げ物系の中では低カロリー

天むすにしたり、天丼にしたりといろいろな形で食べることができる

野菜とひじきのハンバーク

野菜がたくさん入っているし、豆腐ハンバーグだしでダイエットにピッタリの冷凍食品

しかも野菜が取れるのも嬉しいところ

和風ハンバーグだから普通のハンバーグよりはあっさりしているけど、一個49キロカロリーと低カロリーなのは嬉しい

鶏ごぼうごはん

鶏肉・ごぼう・炒りたまごなど7種類の具入りの鶏ごぼうごはん

100gで175キロカロリー

ご飯だからもちろんそこそこのカロリーはあるけど、それでもチャーハンとかピラフを食べると考えると低カロリーになる

一袋で450gも入っているから、2回に分けて食べることができるの嬉しいところ

 楽らく味彩とは?

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ちょっとスーパーで売っているのとは違うけど、個人的には一番オススメの冷凍食品です

なにより安い・ウマイ・栄養満点・楽なのに低カロリーとダイエットしている人に超おすすめのサービスです

楽らく味彩とはヨシケイが提供する食事配達サービスです

食事は冷凍で届けられるので自分の好きなタイミングで食べることが出来るのが特徴です

また栄養士によって栄養バランスが考えられているので、ダイエット中に栄養が偏りがちですが低カロリーで栄養をしっかりと取ることが出来ます

もちろん味にもこだわっており外食するのと遜色がないクオリティの味を楽しむことが出来ます

しかも現在キャンペーン中で一回目の注文のみ30食分まで半額で注文できます!

なので1食170円という超低コストで食べることができます!!

評価

コスト面:◎(1食170円:一回目の注文のみ)

美味しさ:◯

楽さ:◎

健康面:◎

低カロリー:◎

どんな料理を注文できるの?

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オムレツのチーズがけデミグラスソース

楽らく味彩の冷凍弁当は3食セットになっています

地域によって選べるセット数は違うのですが、例えば東京23区の多くでは12セットの中から選ぶことができます

ここではいくつかの料理を紹介します

どの料理も3食セットで509円で食べることができます!!(注文二回目からは3食セットで1018円)

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鯖のみぞれあん
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味噌煮込風ハンバーグとチーズオムレツ
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回鍋肉

値段は?

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値段は通常は3食セットで1018円つまり1食340円で食べられることが出来ます!!

この値段はコンビニ弁当より圧倒的に安いのでコスパはかなり良いです

しかも現在『一回目の注文は半額セール!!』という神がかったセールをやっています

なので一回目の注文は3食セットで509円つまり1食170円という超低価格で買うことができます!

このセールは一回目の注文で10セットまで有効なので、冷凍庫に余裕がある人は10セット(30食分)をまとめて買う事を強くオススメします!

そうすればひと月分の夕食を5090円で済ますことができます

注文の方法は?

注文はより簡単にすることが出来ます

ここでは簡単に注文の方法を解説します

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今のところヨシケイの楽らく味彩は以下の地域しか配達しておりません

関東:東京都、埼玉県、神奈川県(横浜市、川崎市)、千葉県、東部
関西:奈良県、大阪府、兵庫県、滋賀県、京都府、広島県、徳島県、香川県、福井県、岡山県
※都道府県内の一部地域は除く

なのでまず最初に自分の住んでいる場所が配達可能な地域か調べます

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配達可能地域だったら、次に注文したいコースを選んでいきます

ここでは右下の『冷凍弁当の楽らく味彩』を選びましょう

ちなみに他の2つは食材が届いて自分で料理していくスタイルのコースです

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その後は欲しいセットをカートに入れて注文に行きます

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届けて欲しい日付とお届け方法を選んだらあとは他のネットショッピングと変わりません

今後の注文でいちいち住所とかを入れないように一回目の注文で会員登録しておくと後々楽ですね

配送料や配達のタイミングは?

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配送料は無料となっています

ですが上に書いてある通り地域が限られているので、2017年11月現在では以下の地域以外では利用することが出来ません

関東:東京都、埼玉県、神奈川県(横浜市、川崎市)、千葉県、東部
関西:奈良県、大阪府、兵庫県、滋賀県、京都府、広島県、徳島県、香川県、福井県、岡山県
※都道府県内の一部地域は除く

配達は朝の5時までに注文すれば当日に配達してくれるのですが、配達時間の指定は出来ません

なので不在の場合は注文時に選択した方法で届けてくれます

配達方法

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配達方法は以上のより手渡し、宅配BOX、玄関前お届けのいずれかを選ぶことが出来ます

基本的に再配達はしてくれないので、手渡しを選択して不在だった場合には玄関前お届けになります

玄関の前に置いとくのは不安という人は、ヨシケイから無料で鍵付きの宅配BOXを借りれるのでそちらを利用すると良いでしょう

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配達まとめ

配達料無料

利用可能地域は上記参照

受取方法は手渡し、宅配BOX、玄関前の3つの方法がある

鍵付き宅配BOXを無料で借りることが出来る

楽らく味彩の注意点

これまで紹介してきたように楽らく味彩は安い・楽・ウマイ・低カロリーと超おすすめなのは間違いないです!

ですがいくつかの注意点もあります

配達可能地域が限られている

一番の注意点は何度も言っていますが、配達可能地域以外ではこのサービスが利用できないということです

配達地域は少しずつ広くなっているのですが、現時点ではまだ利用できない地域の方が多いです

個人的には地方ほどスーパーやコンビニが少ないから高炒ったサービスをやってくれたほうが良いのにとは思いますけどね

配達時間が選べず再配達もしてくれない

こちらも上で言っていますが配達時間が選べないのはちょっと難点だなと思います

玄関前においてもらったり宅配BOXを貸してはくれるのですが、玄関前は少し不安ですし宅配BOXは住んでいる場所によっては起きにくいと思います

今後はせめて時間指定くらいは出来るようになって欲しいですねー

ご飯は付いていない

楽らく味彩で注文する冷凍弁当は全てご飯は付いてきません

なのでご飯だけは自分で焚くかパックのご飯を買う必要があります

炊飯器があるなら一気に多めに炊いて余った分は冷凍しておくのが一番だと思います

食材配達まとめ

まとめ

1食340円とコスパ良し

しかも一回目の注文は1食170円で30食分まで注文できる

栄養士に管理された栄養バランス

冷凍で届くからいつでも食べられる

味も美味しく文句なし

時間の節約にもなる

以上が安くて美味しくて栄養満点の冷凍お弁当を届けてくれる楽らく味彩というサービスです

で時間の節約が出来て栄養が取れて、しかもコスパも良いこのサービスは一人暮らしや共働きの人にうってつけのサービスです

毎日ご飯考えるのも買いに行くのもめんどくさいなと思う人は是非利用してみてください!

特にコンビニ弁当とかレトルトで過ごしがちな人は、値段も安くなるので一度検討してみては?

詳細は以下の公式サイトから見ることが出来ます

全体のまとめ

以上がダイエット向きの冷凍食品です

冷凍食品は最近は本当に美味しくなっていますが、基本的にチャーハンやピラフ

パスタなどといった炭水化物が多いです

なので冷凍食品だけで暮らしていると太りやすくなってしまいます(体験談より)

なのでたまにはこういった低カロリーな冷凍力品も購入してみてはいかがでしょうか?

紹介した情報が皆様の手助けになればとお思います!

それでは!

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